Mi a jobb?
Figyelt kérdés
több ismétlés kevés súllyal vagy kevesebb ismétlés nagyobb súllyal2020. máj. 13. 16:32
1/7 anonim 
válasza:
válasza:Aszerint, amit látok, azok érnek el nagyobb mennyiségű izomzatot akik nagy súllyal edzenek kevés ismétlésszámmal (3-5). Viszont ha van rajtad zsír amitől szabadulni szeretnél talán jobb a 8-12 ismétlésszám, ennek megfelelő súllyal.
2/7 anonim 
válasza:
válasza:Attól függ mit szeretnél elérni.
4/7 anonim válasza:
válasza:Én még úgy tanultam, hogy 8-12 ismétlés a tömegnövelő tartomány, 8 alatt az erőnövelő, amitől nem feltétlenül lesz nagyobb az izom, 12 felett meg a szálkásító. Úgy értve, hogy max. ennyi ismétlést tudsz egy sorozatban, szabályosan elvégezni.
Persze ettől van eltérés, pl. a vádlinak 20-30 ismétlés is szükséges lehet hogy felmenjen rá valami.
5/7 anonim válasza:
nagyobb súllyal érdemesebb edzeni attól nő az izom, persze a legfontosabb hogy olyan súlyt válasz magadnak amivel szabályosan is végre tudsz hajtani legalább 6 ismétlés számot 12-15 nél ne menj feljebb és 4-5 sorozatba végezd a gyakorlatokat
6/7 anonim válasza:
válasza:Ha 120 kilóval fekve kinyomsz 3-at az 360kg terhelés az izmodnak
Ha 100-al 6-ot, az 600kg terhelés az izmodnak
80-al 10-et az 800kg terhelés az izmodnak
Na, most akkor melyik is a jobb a szerinted? vagy a mellizmod rádszól majd, hogy túl magas az ismétlésszám, ezért nem fog fejlődni, szóval menj 5 alá, ha nagy melleket akarsz.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!