Ezzel lehet fejlődni?
Mindennap húzódzkodok. Összesen 78 darabot, gyakorlatilag ez így néz ki:
3 x (15 húzás, 30 mp pihenő)
14 húzás, 30 mp pihenő
19 húzás
Ez időben körülbelül 10-15 perc.
Igyekszem mindig szabályosan, lassan csinálni őket.
Már március közepe óta edzek így, a változás annyi, hogy biztosan szélesebb lett a hátam, mint volt.
Tudok ezzel az edzéssel fejlődni?
(Korábban fekvőztem naponta 100-150 között (egyszerre), de ott nem láttam jelentős változást.)
Néhány infó kimaradt, bocsi:
16/F, 60kg és 170 cm.
válasza:Ez nem rossz. Viszont egy idő után magas ismétlésszámmal nem fogsz úgy fejlődni. Amikor elkezdtem edzeni én is rámentem az ismétlésszámra és fejlődtem is egy ideig. Viszont maga az ismétlésszámtól nem fog màr nőni az erőd csak az állóképessèged. Ha több izmot akarsz pakolni tégy fel plusz súlyt magadra amivel kevesebb ismétlést tudsz végrehajtani és akkor fogsz megfelelően erősödni és térfogatot is növelni.(1-6 ismétléses max) Súlymellény vagy szar hátizsák amit meg tudsz pakolni. Én megoldottam téglákkal otthon a garázsba és hozta is az eredményt. Emellett figyelj az izomfeszítésre hogy koncentràltan hajtsd végre a gyakorlatot.
Ne csak szélesítőket csinálj hátra hanem vastagító gyakorlatokat is mert úgy sokkal jobb hátad lesz. Pl evezés.
válasza:Ha ilyen sok ismétlés megy (30 másodpercenként 15 elég durva) akkor érdemes lenne tényleg nehezíteni.
Variálni a fogást a testhelyzeted, súlyt használni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!