Ilyen test eléréséhez milyen diéta és edzésterv kell?

Tehát látszik a csajszin, hogy azért van rajta felesleg pl. a mellén,fenekén,combján,csípőjén stb. Viszont a karja mégis vékony a hasa szinte kockás meg elég feszes mindenhol se narancsbőr se semmi. Én tudomásom szerint helyi zsírégetés nincsen, hogy csak hasból fogyni vagy karból, pont ezért nem értem, hogy egy ilyen alakot akkor hogyan lehet összehozni.

[link]

[link]

[link]