Ectomorph-ok, mennyi kalóriát kell ennetek kb. szint megtartáshoz, illetve hány kg-os testsúllyal?
Én nem vagyok az a klasszikus ectomorph, úgy helyezném el magam hogy ectomorph és mesomorph között vagyok kb.
50kg-os voltam, mikor elkezdtem edzeni illetve tömegetnövelni. Most vagyok 60kg. 60kg-osként szint megtartáshoz, edzés napon, kb. 2500kaloriát kell ennem, edzés napon kívül pedig 2200-at.
Csak ugye én tömegelek, ami azt jelenti hogy edzésnapon kívül eszek 2500 kalóriát, edzés napon meg olyan 2800-900-at.
Mire számítsak, mennyi kalóriát kell majd ennem szintmegtartáshoz edzés napon kívül ha valaha is elérem a 80kg-os súlyt?
válasza:Nehéz megmondani, de egy 1000-1500at nagyjából adj hozzá.
Én jelenleg kb 200-300kcal pluszban vagyok 90 kilósan átlag napi 3900kcal és heti 4-6 edzés mellett. De én lenn tartom mini cutokkal, amikor annó feltömegeltem 97-98 kiló köré, folyamatosan emelve a kalóriabevitelt, hogy hízzak (ott még olyan 4-500kcal pluszra mentem) 5300nál lett elegem és fejeztem be.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!