Tömegnövelés saját testsúllyal lehetséges?

A fejlődés egyik feltétele a folyamatos túlterhelés, azaz valamit mindig nehezítened kell. Ha pontosan ugyanazokat a gyakorlatokat végzed ugyanannyiszor, akkor a fejlődés hamar meg fog állni.

Nagyokos flexibilis napi nagy okosságát hallhatták. Köszönjük ezt az érdemi információt

:D írj jobbat

#9.56 Intenzitás alatt a nehézséget szokták érteni, de ez csak az egyik lehetőség. Ha növeled az ismétlések számát, vagy a sorozatok számát, az is előre lépés. Csak arra figyelj, hogy ha nagyon megnőtt már az a mennyiség, amelyet egyhuzamban meg tudsz csinálni, például megy 40-50 fekvőtámasz egyhuzamban, az már lehet, hogy kevés lesz az izomnöveléshez. Úgy állítsd be a terhelést, úgy válassz gyakorlatot, hogy egyhuzamban ne menjen több 40-nél! Ha több megy, akkor nehezíteni kell.

Kérdező! Milyen edzsés tervet kovetsz? Saját súllyal szeretnél edzseni énis

Nem feltétlen kell kalória plusz, hogy izmot szedjen fel, főleg kezdőként.

Etrendtol eltekintve, ha kezdo lennel, akkor igen, de ha mar egy ideje tolod, es nem terheled magadat sulyokkal, hiaba van eleg kaja, akkor nem. Az ismetlesszam novelese sem mukodik.

Izmot tömegelni nem tudsz otthon súlyzó, gép stb nélkül, max zsírt növeszteni. Az is a tömegedet növeli😅