Csak körülbelül mégis mekkora súlyokkal kezdjek neki? Tudom a “ szabályt”, hogy kb 12 ismétlés.
Figyelt kérdés
165/49 nö, mindig is csinaltam valami edzest, a mozgás napi szinten megvan, kaja is rendben.
Szeretnék egy kis izmot felszedni súlyzókat is beiktatva. Pl. guggoláskor kb mennyivel kezdjek?
2020. máj. 1. 14:05
2/8 anonim 
válasza:
válasza:Üres rúd biztos elég elsőre, az 20kg
3/8 A kérdező kommentje:
Köszönöm!
2020. máj. 1. 14:25
4/8 anonim 
válasza:
válasza:Kerdezo, 8-10’ ismetles eleg de ugy hogy az utolso ketto nagyon Szenvedos legyen.
Akkor jo ha kuszkodsz. Ha nincs kuszkodes nincs fejlodes sem! Ez mindig lebegjen a szemed elott amikor “konnyen” megcsinalod a sorozator - az nem ert szinte semmit - felesleges
5/8 A kérdező kommentje:
Koszi, ez nagyon szemleletes volt!
2020. máj. 1. 16:59
6/8 anonim válasza:
válasza:A szemléltetéshez még egy támpont, hogy ha az adott sorozatban a cél x ismétlés, akkor jó a súly, ha x-1 már nehéz volt, és x+1 már nem biztos hogy meglenne segítség nélkül. Ekkor ideális a súly.
7/8 A kérdező kommentje:
Ez is nagyon jó, köszönöm!
2020. máj. 2. 10:56
8/8 anonim válasza:
válasza:Azért ennyire keményen nem edzünk mindig, minden gyakorlatban, mert hamar kiégnénk a folyamatos maxolástól. Ha az utolsó ismétlés után még menne 2-3 az teljesen okés.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!