Mondjuk ha 2 napot edzek utána hány napot pihenjek?
Figyelt kérdés
Edzettem már magam túl és nem szeretném újra! Ha pl megdolgozok szepen egy izmot utana hany napig ne edzek rá újra? Az milyen lenne, hogy 2 nap edzes 2 nap pihi?2020. ápr. 4. 10:59
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Ilyenkor (is) a komplett edzéstervet célszerű nézni. Ha teljesen megedzel egy izmot, 3-4 nap pihenő kell neki. Nyilván izomcsoport függő is, egy bicepsz gyorsabban fog regenerálódni, mint egy combfeszítő.
A 2 nap edzés 2 nap pihivel a te esetedben az a "baj", hogy 2 edzésnapba nem hiszem hogy belefér minden izom komplett leedzése. Így lesz olyan izomcsoport ami 5-6 napot is pihen. Ami igazából nem probléma, csak ha maximálisan ki akarod használni a saját regenerációs képességed, edzés utáni 4. napon már érdemes újra terhelni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!