Hobbi szinten elég vállra ez a három gyakorlat?

Hatso vall le fog maradni, es szerintem az elsore sok lesz. A melledzesekkor.kapott terhelest is beleszamolva

Én egy hátsóvállat csinálnék + oldalemelés+ egykezessel vállból nyomást.

A gondos mell és hát edzés sokat nyom a vállakon is. Elég lehet kettő gyakorlat is vállra, mondjuk egy Arnold vagy cuban Press és egy oldal emelés.. viszont ehhez kellenek az evező gyakorlatok előredőlve a hátnál és döntött padon való nyomások mellnél.

A nagysúlyos evezésektől és lehúzásoktól fog fejlődni a hátsó delta, nem attól, hogy 8 kilóval bohóckodsz bepucsítva, vagy b. ziskodsz a nagyon tudományos hátsó delta gépeken.