fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Edzesfelosztas! Igy jo?

Edzesfelosztas! Igy jo?

Figyelt kérdés

Hetfo: mell+bicepsz

Kedd:lab

Csutortok:vall+tricepsz

Pentek:hat+csuklya


Nagy izomra 15-20sorozat/het

Kis izomra 8-12 sorozat/het


Tudom teljes test,meg hst,meg also felso,aba bab ,push pull leg stb...de valahogy akik az ilyen edzeseket vegig kicsik,vekonyak stb..


Minden nyomjak annyira az uj fajta felosztasokat


2020. jan. 22. 09:12
 1/10 anonim ***** válasza:
85%

Gratulálok, sikerült kiírni az 1000. ilyen kérdést!!!


Nekünk jó ha neked jó.

2020. jan. 22. 09:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 A kérdező kommentje:
Neee dumalj,mar mondtam nem?
2020. jan. 22. 10:05
 3/10 anonim ***** válasza:
100%
Gagyi.
2020. jan. 22. 10:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/10 anonim ***** válasza:
100%
Nem, még nem mondtad.
2020. jan. 22. 10:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/10 A kérdező kommentje:
El lehet tolni a biciklit ha nem tetszik burgonykepu
2020. jan. 22. 10:14
 6/10 anonim ***** válasza:
100%
Jó.
2020. jan. 22. 12:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/10 anonim ***** válasza:
100%
A legtöbb embernek (gyógyszerek nélkül) nem optimális az izomcsoportonkénti heti 1x edzés, de ha kitartóan csinálod és mellé rendben van a kajád is, nem ezen fog múlni.
2020. jan. 22. 13:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/10 anonim ***** válasza:
Mi az a burgony???
2020. jan. 22. 16:40
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/10 anonim ***** válasza:
100%

7# Azért nem annyira rossz.


Első napon a tricepszet is aktiválja, meg a elülső deltát ha pl.: 45 fokos padon nyom kézi súlyokkal, majd ezekre edz 2 nap múlva.


A bicepszet első napon és 4. napon is edzi, mert hát gyakorlat nincs bicepsz aktiválásán kívűl.


2. nap lábat edz, majd a 4. napon ha felhúzást csinál ismért aktivizálja a lábát.


Önmagában nem rossz edzés felbontás, mert 4 nap edzés 1 nap szünet ütemezéssel nagyon jó lehet ez a terv.


Akkor már 1 hét leforgása alatt több izomra 3x is edzene. Amiben lehet vannak másodlagos aktiválódások, de ténylegesen is edzene 2x ugyan arra, mert minden azonos edzés között csak 5 nap lenne.


Szóval egyedül az ütemezésbe lehetne beleszólni.

2020. jan. 22. 20:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/10 A kérdező kommentje:
Utolso,akkor hogyan lenne szerintem jo az utemezes?
2020. jan. 23. 07:26

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!