fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mennyire jó az ilyen edzésfelo...

Mennyire jó az ilyen edzésfelosztás?

Figyelt kérdés

Most úgy van,hogy

hétfő a guggolás és a fekvenyomás napja

Guggolást,lánccal guggolást,

Fekvenyomást és lánccal fekvenyomást csinálok alacsony ismétlésszámmal,5 alatt és összesen 7 sorozat guggolás és fekvenyomás van

Aztán még egy lazább levezető jellegű gyakorlatok,kis hasazás,tricepsz letolás,t rudas evezés


A szerda a felhúzás és a fej fölé nyomások napja


A péntek meg ilyen teljes testes nap,magasabb ismétlésszámmal guggolásvariáció,fekvenyomásvariáció,húzódzkodás,tolódzkodás,hasazás

Általában 3x8-ak,ez ilyen testépítősebb jellegű nap



#edzés
2019. dec. 30. 23:41
 1/9 anonim ***** válasza:
100%

Mi a célod?

Ha pusztán az erődet szeretnéd növelni akkor jó lehet. Ha látványos izmot szeretnél építeni akkor viszont jobban járnál három teljes tested edzéssel, mint két ilyen erőnappal és egy teljes testessel..

2019. dec. 31. 00:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 anonim ***** válasza:
26%

Naturálban, haladó szint alatt 95%ban ugyanaz az erőnövelés és izomtömegnövelés.

Jó felosztás.

2019. dec. 31. 00:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/9 A kérdező kommentje:

Eddig teljestesteset csináltam,de az már nem jó túledzem vele magam.

Sok az ha heti 3x guggolok meg nyomok fekve...Azért rendeztem át így,így talán optimálisabb a regeneráció

2019. dec. 31. 00:40
 4/9 anonim ***** válasza:
100%
Biztos rosszul volt programozva, azert edzetted tul magad. Keress ra a hst-re.
2019. dec. 31. 07:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 anonim ***** válasza:
77%
Egesz testes edzes nem arrol szol hogy heti 3x guggolsz meg fekvenyomsz. Minden nap minden izomra mast csinalsz. Egyebkent jo amit leirtal, van benne fantazia.
2019. dec. 31. 08:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/9 anonim ***** válasza:
71%
Eronovelesre es izomnovelesre sem a legalkalmasabb, sot, igazabol egyikre sem kimondottan alkalmas. A 8 ismetles keves a maximalis hipertrofiahoz, az 5 alatti pedig az eronoveleshez, raadasul feleslegesen serulesveszelyes is.
2019. dec. 31. 13:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 A kérdező kommentje:

Miért,akkor hogy kéne?

PWB-sek is kb így csinálják

2019. dec. 31. 15:54
 8/9 anonim ***** válasza:
Attol fugg mi a celod, mert azt nem irtad le🙄
2019. dec. 31. 19:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 A kérdező kommentje:
Erőemelés
2019. dec. 31. 19:44

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!