Ezzekkel mi a baj? Edzestervek

Lehet, hogy nem a legoptimálisabb a bro split, de simán lehet vele fejlődni.

Én személy szerint a teljes testes/push-pull-leg/alsó-felső osztású edzésterveknél egy hónap után úgy megutálom az egyhangúság miatt, hogy elmegy a kedvem az egésztől. (főleg heti három edzéssel, ahol szinte minden A-B osztásban van, és minden második edzés ugyanaz...)

Egy három napos mell-tri, hát-bi, váll-láb osztás, a gyakorlatok cserélgetésével nekem sokkal élvezhetőbb.

Hobbi szinten feleslegesnek érzem, hogy heti háromból legalább kétszer tököm ki legyen az egésszel. :)

Nincs vele semmi baj. Én mondjuk a másodikban hát+bicepszet csinálnék, és külön mellet, de ez csak apróság.

Van aki azt mondja, hogy naturálként jobban jársz, ha egy izomcsoportot kétszer edzel meg, de szerintem a te terveiddel is jól lehet fejlődni.

#2-nek igaza van, ha nem versenyzel, akkor olyan edzést csinálsz, amit élvezel is, különben lehet, hogy két hónapo után hagyod a fenébe az egészet. persze a lábat ne hanyagold el :)

Halado szinten a masodlagos terhelest meg se kellene erezned. Amugy masodlagos terhelest is csak a kar izmai kapnak. Hatat mashol nem hasznalos erdemben, csak hat edzesnel. Ha a vallnal a melled is kap es forditva, reg rossz a kivitelezes.

Az egesz testest is lehet illetve kell is varialni, nem hogy ket egyforma edzesnap, ket egyforma heted sincs egy jo edzestervben. Ugyan igy a ppl-t es az also-felsotestet.

Egyebkent a "szokasoson" kivul (nem hasznalod ki a tested vele --> idopazarlas) nincs gond a leirt edzessel. A ketto kozotti kulonbseg pedig teljesen minimalis.