A linkelt 4 napos edzéstervek közül szakmailag melyik a legjobb? Tudom, hogy egyéne válogatja, de melyik van legjobban felépítve?

2.

Az elsoben tul sok a sorozat, a vallnal nyomas elott van oldalemeles, egyeb aprosagok. Profi szinten jol mukodhet, hobbi gyuros szinten kevesbe mint a 2.

A harmadik egy vicc, a melledzest egy nyomo gyakorlatra es harom kiegeszitore epiti. A labedzesben konkretan nincs semmilyen jellegu guggolas, az egesz labedzest a vadlival kezdi, ami meg labtolasnal is fontos stabilizalo szerepet tolt be, legnagyobb hulyeseg az edzes elejen lefarasztani. A hatedzesben minden csigas bohockodas van, csak a ket alapgyakorlat hianyzik hatra: dontott evezes, huzodzkodas. Ezeket nem lehet helyettesiteni gepes gyakorlatokkal. Vall es tricepsz edzesbol is hianyzik a nagy sulyos nyomo jellegu gyakorlat. Az egesz edzestervben ketto (!) nyomas van, abbol az egyik egy elofarasztott fej fole nyomas. Felejtsd el.

A neten talalhato edzestervek 80 szazaleka ertelmetlen... Multkor nezegettem őket hátha találok valami jot,de tenyleg olyan az osszes mint ahogy elottem leirtak. Irj magadnak egyet, lenyeg hogy a szabadsulyos alapgyakorlatok legyenek benne + huzodzkodas,tolodzkodas, egykezes fureszeles, oldalemeles, vadli, vallvonogatas, szuknyomas, tricepsznyujtas, valami bicepsz gyakorlat

Mas szerintem nem igen kell annak aki hobbibol csinalja. ( lehet valamit kihagytam)