Melyik a legjobb 5 napos edzesterv?

még kb. 1 hónapig maradj a mostaninál

az hogy neked mi válik be majd legjobban azt nem tudom,majd te kitapasztalod de még majd azt is variálni kell mert az izom megszokja ha ugyanolyan az edzés.

az én mostani 5 naposom úgy van elosztva hogy

1. tricepsz-bicepsz

2. váll

3. pihi

4. mell

5. pihi

6. láb

7. hát

/nem mondom hogy pont ezt csináld csak leírtam az én felosztásom/

étrended legyen rendben

Nem akarok beleszólni de szerintem rosszul csinálod Dirtboy!

Mell mehet egyszerre a bic & trip kombinációval, már csak azért is mert szinte minden mell gyakorlat megy tricepszre is. 1/7 nem elég, én legalább 3/7 gyúrok mellre.

Váll & hát: ugyanaz. Lehet őket egyszerre is, és hetente 2-szőr vagy 3-szor simán mehet. Lábra meg nem kell, elég elmenni futni.

/Lábra meg nem kell, elég elmenni futni./

most ugye ezt csak viccnek szántad

mellet tilos 3szor edzeni egy héten,nem tudom te hogy edzed a melled de én le edzem csütörtökön és még vasárnap is érzem,szombaton meg még úgy kell nyújtani hogy ne fájjon /izomláz/ guggolás közben még fogom a rudat.

nem éppen normális melledzésem van,elmebeteg módon és keményen edzem teljesen meggyilkolom és használ is.

abba igazad van hogy dolgozik a tricpesz is mind nyomást stabilizálásból mind a nyomás végén de én már rég megtanultam fekvenyomni és a végén nem is akasztom ki.

fekvenyomás,ferdepados nyomások után nem is szoktam érezni a tricepszem.

nem ma kezdtem az edzést és szerintem elég tuti módon tudom az izmaimat elkülönítve edzeni minél kevesebb átfedéssel.

azért koszi a tanácsot.