Edzéskor melyik effektívebb, amikor egy nap minden izmomra dolgozom, vagy pedig ha naponta más izomcsoportokat mozgatok meg?
Figyelt kérdés
3 nap egymást követően edzem, aztán 2 nap pihenő , (akkor dolgozom). Jelenleg még csak otthon edzem, egész testes edzéssel, comb - mell - hát - váll - karok - has. Jó ez így ? vagy pedig érdemesebb lenne elosztani napokra bizonyos izomcsoportok edzését?2020. jan. 21. 14:12
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Én felbontanám, pl. alsó-felsőtest napokra, mert ha nincs pihenőnap, akkor az egymás után három napon megdolgozott izmoknak nincs idejük regenerálódni, azaz növekedni.
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Egésztestes program esetén kell 1 nap pihenő köztük.
Másnapra nem regenerálódsz,hogy újbol edzhess.
Pld:
Hétfő,Szerda,Péntek
Kevés gyakorlat
Főgyakorlatok
3/4 anonim válasza:
válasza:Ez igy nem igaz, hogy nem regeneralodsz. Ha jol van beallitva a volumen, mehet egymas utan 3 nap. Azert 3-4 sorozatbol nsm kellenek napok a regeneraciohoz. Ha csinalsz 3 sor fekvenyomast, masnap mar siman megcsinalod meg egyszer.
4/4 A kérdező kommentje:
3 sorozatot szoktam végezni a gyakorlatokból
2020. jan. 23. 16:32
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!