Edzésterveknél miért nem lehet naponta ugyanazokat az izomcsoportokat megdolgoztatni? (Mondjuk 5 nap edzés és 1 nap pihenő vagy ilyesmit miért nem lehet? )

Hehe, jó kérdés. Persze csak idiótaságokat válaszolnak rá az alapismereteken felnőtt kiscsírák.

a regeneráció ideje az edzés intenzitásától függ. az edzés intenzitása pedig a volumentől, edzésidőtől, edzésterheléstől, sportolótól, napszaktól, étkezéstől, de még akár az aznapi stressztől (melóhely pl) is függ. Meg még baromisokminden mástól.

nincs ilyen, hogy a mellnek 6 nap kel a regenerálódáshoz. ez baromság. nem kell neki 6 nap. ha kipihent vagy, lehet, hogy 1-2 nap alatt reegenerálódsz, de az is lehet, hogy ugyanazt az edzést végezve egy hét a regeneráció ideje, mert rohangálsz, keveset alszol, sokat görcsölsz, stb. ez vezet a túledzettséghez, a nem regenerálódsz, de ráedzel, ezáltal növelve az edzés intenzitását (holott a súlyokat, ismétlésszámokat nem változtatod) a regenerácíó ideje kitolódik, és ez így megy körbe körbe.

azért nem érdemes mindennap ugyanazt edzeni, mert olyan kicsi intenzitásal kellene edzened, amit nagyon könnyű túllépni. és máris a fentebb vázolt forgatókönyv lép életbe. Egyébként erősportokban, súlyemelésben pl mindennap ugyanazt edzik, de az edzésintenzitást szigorúan figyelik, így működik a dolog.