Baj ha szűken fogom a rudat fekvenyomásnál? Vállszélességnél alig szélsebben?
Heti 2x
Edzés végén
A szűknyomásom viszont csak 10 kilóval volt kisebb a rendes nyomásomnál,ami azt jelenti hogy a tricepszem irreálisan erős a mellemhez képest
A fej fölötti tricepsznyújtást pl 50 kilóval csinálom 10 ismetlesekkel,kétkezes rúddal
válasza:#11
Akkor váll, vagy edzésprogramozás(mivel, ha egy "bebukott csúcsnyomás" van előtte, akkor nem igazán szokott menni az adott izom jelentősebb járulékos terhelése közel azonos súllyal ugyanazon az edzésen (fekve-majd szűknyomás))
,
vagy nem engeded le a rudat eléggé fekvenyomásnál, és csak a "tricepsz intenzív" részt csinálod, és így a melled "lemaradt"
Mivel valamiért nem írod meg, hogy a fekve nyomásnál hogy jutsz el a "már nem megy 110"-be sorozatig, így nem nagyon tudok többet mondani.
Hogy érted hogy hogy jutok el?
10 kilonként emelem ha maxolni akarok
80,90,100
Itt nem az a baj,hogy kofáradok elötte,hanem gyenge a fekvenyomás.Mert a széria se megy alapból
válasza:A technikaddal minden oke?
Ha kozepen all meg a suly, erdemes lehet reszleges nyomast, padlorol nyomast beiktatni. Nem biztos az hogy olyan eros az a tricepsz. Tolodzkodas mekkora osszsullyal megy, milyen ismetlessel?
Nem szoktam csinálni,nincs tolódzkodó övem
Épp az volt a kérdés hogy fogjam e szélesebben,meg a túl szűk fogás nem rossz e?
Szerintem technikailag rossz igen.Nagyon szűken fogom
válasza:A fogasszelesseg csak egy kis resze a technikanak, azert kerdeztem.
De ha tudod hogy rossz, miert nem valtoztatsz? Tudod hogy kell nyomni? Az osszes szukseges mozdulattal tisztaban vagy?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!