Szerintetek mi a legjobb mód a súly növelésre mondjuk fekvenyomásnál?

3éve edzek, eddig mindíg edzésről edésre arra törekedtem hogy pl 4x6ment 90kilóval, akkor kövi edzésen az első sorozatotot 7-re emeltem, és így eljutottam a 4x7-re, majd növeltem a súlyt 92.5kg-ra, és ezt előrről, viszont most megálltam 95kilónál. Tömegelni nem nagyon akarok, tudom hogy kalóriatöbbletbe gyorsabb lenne a erőnövekedés, de én jól érzem magam a testembe és a kalóriát szintártartásnál, esetleg +150 kalóritöbbletbe szotkam lenni.