Miert a legjobb ugy guggolni h a suly a nyakon van? Marmint az izom pont ugy megfeszul pl ha a suly t elore teszem. Vagy siman csak a kezembe fogom.

Nem a legjobb, csak egyeseknek ez a kényelmes...Jól látod a lábad pont ugyanúgy dolgozik, ha a súly a kezedben van, ezért sokkal praktikusabb például úgy guggolni, hogy először bicepszből felemeled a súlyt, tehát mintha rúddal bicepszeznél és a felső helyzetben megtartod, majd így csinálod meg a guggolás sorozatodat, így a bicepszet is megedzed ugyanannyi idő alatt. Én is mindig így csinálom, meg mindenki aki egy kicsit gondolkozik. Nem is értem miért kéne a rúdnak a hátadon lennie. Persze egyéb kar váll gyakorlatokkal is szoktam kombinálni, naptól függően.

Nagy súlyt már nem tudsz kézben tartani.