Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Kezdőként izom és erőnövelés,...

Kezdőként izom és erőnövelés, tehát tömegelés alatt lehet állóképességet és gyorsaságot is fejleszteni? Mi erre a legjobb megoldás?

Figyelt kérdés

heti 2 HIIT edzésre gondoltam, cél: gyorsaság,robbanékonyság megpersze az izom és erő növelése, azzal jól haladok, heti 2.5kg megy alapgyakorlatokra, izmosodás is megy, 4hónapja edzek 19F

2017. febr. 6. 18:30

1 2 ❯

1/13 anonim

válasza:

Kardiózhatsz is mellette

Kezdőként edzésről edzésre növelheted a súlyt

2017. febr. 6. 20:20

Hasznos számodra ez a válasz?

2/13 A kérdező kommentje:

"heti 2.5kg megy alapgyakorlatokra"

2017. febr. 6. 20:42

3/13 anonim

válasza:

Akkor csinálj teljestestes edzéstervet

2017. febr. 6. 21:22

Hasznos számodra ez a válasz?

4/13 A kérdező kommentje:

azt csinálom már lassan fél éve

2017. febr. 7. 08:56

5/13 anonim

válasza:

Pontosan mit csinálsz?

A kezdő edzéstervekben edzésről edzésre megy a terhelésnövelés.A középhaladó tervekben megy hétről hétre

2017. febr. 7. 12:53

Hasznos számodra ez a válasz?

6/13 Dobrovics Dániel

válasza:

Ne akarj egyszerre ennyi kondícionális képességet fejleszteni és tömegelni! Ha nem értesz hozzá vagy nincs szakszerű segítséged, akkor nnincs semmi értelme, mert nem lesz semmi komoly eredménye.

Azt tanácsolnám, hogy egyszerre csak egy dologra koncentrálj!

Sok sikert a továbbiakban! :)

2017. febr. 7. 13:25

Hasznos számodra ez a válasz?

7/13 A kérdező kommentje:

5-ös, edzésről edzésre? tehát egy hét alatt 7.5kg fejlődés ami egy hónap alatt 30kg-t jelent? akkor 2hónap alatt 60kg-t fejlődök pl fekvenyomásban? whatthafack?!?!?!?

2017. febr. 7. 15:20

8/13 A kérdező kommentje:

6-os neked köszi

2017. febr. 7. 15:24

9/13 A kérdező kommentje:

azt hozzátenném, hogy az erőnövelés az félig-meddig hobbi miatt van, nem versenyszinten de amatőr szintű erőemelés érdekelne,az állóképességes dolog viszont azért lenne fontos mert futásban gyenge vagyok, de felvételire kellene :)

2017. febr. 7. 15:30

10/13 anonim

válasza:

Te nem hallottál még a progresszív terhelésnövelésről?Minden kezdő edzésterv alapja.Fekvenyomás meg amúgy sincs minden nap,max heti 2x.És nem növeled ennyivel a súlyt.Kis súllyal kezded és edzésről edzéste növeled

2017. febr. 7. 15:57

Hasznos számodra ez a válasz?

1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Mi az a forma amit kemény, helyes edzéssel és megfelelő táplálkozással natúrba el lehet érni 1 év alatt, úgy, hogy mondjuk 11 hónap tömegelés és 1 hónap kőkemény diéta van?

Egy lány mit tud elérni?

Mennyire éri meg ezt csinálnom?

Erőnöveléshez kell a fehérje?

Mi legyen szerintetek tömegelés vagy diéta?

1.5g/tskg feherje, es 3g/tskg szenhidrat eleg tomegelni?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!