Baj ha szűken fogom a rudat fekvenyomásnál? Vállszélességnél alig szélsebben?
válasza:
válasza:Az az optimalis fogasszelesseg, hogy ha leengeded also holt pontra a sulyt az alkarod fuggoleges. Persze ettol el lehet terni halado szinten kulonbozo stimulalas celjabol.
Egyaltalan nem lenezes vagy ilyesmi miatt irom, de valoszinuleg meg nem tudod mit akarsz es hogy ahhoz neked mi kell ha ilyen kerdes felmerul. Eloszor szedj fel tomeget, kezdj el nyomni az elobb emlitett szelesseggel, tanulj meg nyomni, majd ha a sajat testsulyod 10+ ismetlessel kimegy, lehet gondolkozni hogyan tudod atformalni a nyomasodat poweresre, vagy epp ellenkezoleg, kifejezetten bodysra.
válasza:#3
Pontosan hogyan mi nem megy? (mit értesz az alatt, hogy "nem tudod kinyomni"?
Illetve hogyan néz ki pontosan(súly/ismétlésszámok) a fekvenyomásod ami során a 110kg-mot már nem tudod kinyomni?
Hát hogy nincs erőm 110kg-t kinyomni 1x
Nem tudok annyival maxolni
válasza:#7
Hol akad el?
Illetve a 100-105-ben mi az ami "kezd már rossz lenni"?
Kb félúton.
De tegyük fel,hogy a fekvenyomásom másfèl éve semmit sem fejlődött,a felhúzásomra és guggolásomra meg 1 év alatt 10 kilót felraktam,úgy hogy volt közben 3 hónap lábedzés kihagyása térdsérülés miatt
Szoval fekve valamit nagyon rosszul csinálok
Lehet hogy az,hogy túl szűken fogom.Az erőemelők mind nagyon szélesen fogják.
De a széles fogás nem megy
válasza:#9
Inkább valószínű, hogy a vállad és/vagy a tricepszed szűk keresztmetszet, vagy túl alacsony a 100-ba nyomott ismétlésszámod, így a 110-nél a mellizmodnak nincs meg az ereje, hogy eléggé "felgyorsítsa" a súlyt.
Mikor szoktál tricepszre edzeni?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!