Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mennyit kell ennem tömeghez?

Mennyit kell ennem tömeghez?

Figyelt kérdés

182cm 74 kg 18f. Heti 5 kardio 3 egesz testes plusz suli utan takaritas melo. Mennyi kaloria kell legalabb kb hogy nőljek?

2019. nov. 27. 10:31

1/2 anonim

válasza:

6800-7000 kcal

2019. nov. 27. 11:19

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 anonim

válasza:

A napi égetésed számold ki, azt mi nem tudhatjuk. Ehhez képest legyél kalóriapluszban. Én is most kezdem újra, pár hónap kihagyás után. Nekem az alajáratim 2300 kcal körül van, olyan 2600-3300 közé lövöm be magam, nekem ennyi elég. PErsze próbálok a 3300 felé közelíteni, de nem vagyok nagy kajás

2019. nov. 27. 12:07

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Szeretnek par kilót felszedni napi hanyszor kell ennem es mit hogy minél hamarabb hízak?

Milyen edzésformát csináljak ahhoz, ha erős akarok lenni és bármikor meg tudjam magam védeni, illetve miket érdemes ennem?

El szeretnék kezdeni izmot építeni. Jelenleg 1400 kcalt eszek azt számoltam hogy 2200 kcalt kene ennem heti +20 deka plusszhoz.280 ch-t 170p es 50 zsirt. Most 140...

Edzés után mesterséges multivitamin helyett (tabletta, pezsgőtabletta) milyen természetes ételt kellene ennem ami pótolná a vitaminokat?

Hogyan kezdjek izomtömeget növelni? Jó ötlet vagy inkább hagyjam L/167cm/49kg. Keveset szoktam enni mert nem mindig van lehetőség egészséges ételeket ennem....

Valaki összeállitana nekem egy tömegnövelő étrendet? Vagy adna tippeket, hogy kb. miket kéne ennem egy nap, nagyon vékony vagyok és sajnos egy kicsit válogatos is.

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!