Edzés után mesterséges multivitamin helyett (tabletta, pezsgőtabletta) milyen természetes ételt kellene ennem ami pótolná a vitaminokat?

Szeszelyes temat feszegetsz. 😃

A vitamin tuladagolas es az altala okozott kivalasztorendszerben okozott megbetegedes vagy elvaltozas letezo dolog, bar sokan tagadjak vagy nem vesznek rola tudomast. Pont mint a feherje tuladagolas, de az mas tema. Ez akkor jelenthet inkabb problemat, ha eleve problemas a kivalasztorendszer, a vesemukodes nem megfelelo.

Az etrendkiegeszito gyartok altal forgalmazott multivitamin kapszulakban nincs olyan mennyisegu vitamin ami egy egeszseges ember szamara gondot okozna, ettol nem kell felni. Meg kell inni melle naponta azt a folyadekmennyiseget amit amugy is el kell fogyasztani, es nincs gond.

Rengeteg olyan irast, kutatast talalsz (akar az itthon oshonos zoldsegekrol/gyumolcsokrol) amik az utobbi evtizedekben csokkent vitamin es asvanyianyag tartalat vizsgaljak. 100 evvel ezelott 10-100* akkora tartalommal birtak az elelmiszerek mint most. Ezert van szukseg a vitaminokra. Azzal kapcsolatos kutatast meg nem kerestem, ami a vitamint/asvanyokat (mint etrendkiegeszito) hasznalo ember fizikai vagy mentalis teljesitmenyet hasonlitja ossze az ilyeneket nem fogyaszto tarsaival. En magamon meg soha nem vettem eszre azt, hogy barmivel is elobb vagy hatrebb lennek a vitaminfogyasztassal, ahhoz kepest ha 2-3 honapig semmit nem szedek. Sem az edzoteremben, sem a (szellemi) munkamban.