Tricepszre lehet minden nap edzeni?

Mellet, hátat is lehet minden másnap edzeni. Erről szól az egész testes edzés. Csak értelem szerűen nem adsz neki akkora volumenű terhelést, mint egy komplett tricepsz edzésnél. Továbbá létezik vegyes bontás. Minél jobban megismered magad, annál jobban tudod melyik izomcsoportodnak mi kell. Nekem pl. a mellem az egész testes bontástól fejlődik a legjobban, minden másnap 4 munkasorozat. A lábam 3-4 naponként 2 gyakorlat 5-4 munkasorozattal. A hátizom pedig a relatíve ritka (heti egy) gyakoriságra, heti egy komplett edzésre reagál a legjobban.

Ha te úgy érzed, hogy a tricepszed akkor fejlődik a legjobban, ha minden másnap edzed, akkor ne csinálj komplett tricepsz edzést, hanem minden edzésed végén csinálj rá 3-4 sorozatot.

Még a hasizomhoz hozzáfűzném, hogy igazából az is ugyan olyan izomcsoport mint a többi, annak ellenére hogy sokan máshogyan értelmezik. Ugyan olyan izomrostok vannak ott is, mint a hátadban vagy a karodban. Azért különítik el sokan, mivel az emberi test felépítéséből adódóan nem tudod érdemben leterhelni 6-10 ismétléses sorozatokkal, azaz kicsi a volumen. Ezért terhelik sokan minden nap. És ezért mondják sokan azt, hogy nem a hasizom gyakorlatoktól jön a tömeg, hanem a guggolástól felhúzástól, mivel ott kap alacsony ismétléssel nagy volumenű terhelést a hasizom.

Regeneráció alatt fejlődsz. Így nem lesz regeneráció. Érdemes 48 órát kihagyni minden izom újraedzésénél. Már csak a szuperkompezáció maximalizálása miatt. Viszont olykor ez 72-re is felkúszik. Napirendtől, étrendtől, állapottól függően. Ez alól pedig nincs kivétel.

Az aki minden nap meg tudja edzeni a hasát, vádliját, egyebét... az nem érti az edzés élettanát... illetve bénán edz. Egy komoly hasazás minimum 5 izomból áll és nem csak az egyenes hasizmot terheljük alatta, hanem körben az egész törzset. Ebből is bőven elég a heti 3! Ahogy minden másból.