Rack pull és hex rúdas deadlift elég alsóhátra?

hát a rack pullt hanyagolnám több okból is

de a low handle hex deadlift egy kifejezetten jó gyakorlat

1) veszélyes és szétcseszi a rudat ha nem vigyázol

2) habár ez valószínűleg egy hobbikondist nem érint, nehéz belőle regenerálódni és ehhez képest nem okoz túl sok izomstimulációt (főleg ha nagyon magasról húzol. egyre rosszabb lesz)

3) szimplán egy részleges mozgástartományú deadlift. azt meg tudjuk hogy (szinte mindig - jelen esetben is) minél kissebb a rom, annál kevésbé hatásos egy gyakorlat.

amúgy amig képes vagy rendszeresen növelni a súlyt (nem stagnálsz), elég lesz egy hip hinge is. szóval szerintem tesztelgesd hogy melyik jön be neked jobban, a hex rudas vagy a sima felhúzás.