Van valami az elmeletemben? 😂

Normális naturál testépítő program tele van olyan gyakorlatokkal, amiben több izom dolgozik egyszerre és viszonylag kevés izolált gyakorlat van.

Azaz fekvenyomás rúddal/szabadsúlyokkal, mellről emelés, felhúzás, húzóckodás, evezés, gugolás stb...

A sajáttestsúllyal edzőknek többnyire alacsonyabb testzsírszázalékuk van, meg sokuk egyátalán nem edz lábra vagy ha igen, akkor is 2-3 hetente, mert a lábon lévő extra súly megnehezítené a gyakorlatok elvégzését.

Mindenkinek más a preferenciája így nem lehet kijelenteni melyik szebb egy nőnek főleg férfiként, de egy testépítő felépítése sokkal esztétikusabb, mert nem az a célja, hogy 30mpen át tartsa a Front Levert hanem kifejezetten erre edz arányosan izmosságra edz.

Meg amúgy sok calisthenicsel foglalkozó ugyan úgy edz a konditeremben, csak több sajáttestsúlyos gyakorlatot használnak. Van egy Street workoutos versenyekre járó ismerősöm. Ugyan úgy gugol, felvenyom meg különféle izolációs gyakorlatokat csinál.

Pl.: Itt egy híresebb youtuber

https://www.youtube.com/user/GeekAMD

Austin Dunham

Ha megnézed ő is akkor lett igazán esztétikus, amikor elkezdett konditerembe járni. Van egy videója, ami részletesen kifejti, hogy elkezdett klasszikus konditermi gyakorlatokat végezni és akkor fejlődött a legtöbbet a kinézete.

"a tipikus gyúrós testalkat nagy karokkal, kicsi háttal. Undorító"

Az nem testépítés, hogy valaki lejár a konditerembe a karjaira edzeni. Ilyen példákat ne is hozz fel.

Calisthenicsel 65-70 kg leszel sokáig míg nem kezdesz el céltudatosan tömegelni, akár csak lean bulkolni és hypertrophyra edzeni.