Elkezdtem sajjattestsúlyos edzést csinálni, és gyengülök. Mit tegyek? 16/F

Az edzést úgy csinálom, hogy hétfő-szerda-péntek fekvőtámasz.

kedd-csütörtök-szombat húzóckodás.

A fekvőtámaszt úgy kezdtem, hogy 64-et, 4×4 emelt lábas fekvő, 4×4 gyémánt fekvő 4×4 seiken fekvő, és 4×4 széles fekvő. Aztán így a hetek alatt az ismétlés számot növelve 10re eljutottam 160-ra. A húzóckodást 40-nel kezdtem, kettesével, kivelé, illetve magam felé markolt rúddal, abból jelenleg 70-nél járok.

Az étrendem abból áll, hogy reffel 8-9 közt négy tojásos rántotta kenyér nélkül, ebédre nagyon keveset eszek, vacsorára pedig protein shake.

A problemám az lenne hogy ma reggel megpróvaltam hogy menyi fekvő megy, azt hittem hogy siman megy 30, aztán 13-nál meg kifulladtam.

A kérdesem az lenne hogy mit nem csináltam jól, és min javítsak?

Meg mit lehet enni edzés előtt ami felpörget?