Hogyan edzek, hogy tökélyre fejlesszem a gyorsaságom (ebbe bele tartozik a lábgyorsaság) és az állóképességem?

Nagyon komolyan szeretnék focizni és nincs elég gyorsaságom és állóképességem.. :S Ezeket szeretném tökélyre fejleszteni és persze a lábgyorsaságot ami a cselezéshez kell.. Egy meghatározó alapembernek számító támadó középpályás szeretnék lenni egy NB1-es csapatnál!! Nagyon megköszönném a segítségeket és még az a kérdésem , hogy megéri-e egy magánedzőt fogadni..

14/F