Éhgyomorra húszperces biciklizés mennyire hatékony zsírégetés szempontjából?

Azzal nagyjából tisztában vagyok, hogy a közepes pulzustartományú, 40+ perces kardioedzés (főleg kocogás, lassú futás) talán a legjavasoltabb zsírégetés szempontjából a nem nagy súlyfelesleggel rendelkezőknek, de az is érdekelne, hogy a hasonló pulzustartományú, kb. fele olyan hosszú bicajozásnak is lehetnek úgymond látható eredményei.

Reggeli (evés előtti) kardioedzés után mennyi ideig ne egyek (egész jól bírom egyébként az alacsony vércukorszintet, szólva ez nem gond), hogy lehetőleg minél inkább kihasználjam azt a kevéske zsírégetést is, amelyet húsz perc bringa okozhat? Köszönöm!