Ha az ember nem végez konkrét zsírégetést, csak a cukrot és szénhidrátokat égeti el, akkor fogyás szempontjából mi történik pontosan?

intenzív kardió edzéssel, ami pl intervallum edzés keretében bicajozás vagy futás, a cuktor égeti el a tevékenység a jellege miatt először a testben.

itt a pulzusszám és a mozgásforma ismétlődő jellege miatt alakul ki ez a jelenség.

tömegelhetsz is, akkor is egy intenzív intervallum futás után korogni fog a hasad, vagyis a cukrod fog leesni.

ha diétázol, és a glükóz készletek a testben(izmokban és májban) már alacsony szinten vannak, az intenzív kardió olyan szinten lenyomhatja a vércukor szintet, hogy az edzés végén kórósan leeshet.

Sok ilyen esetet láttam már boxolóknál, és futóknál.

ez a fajta edzésmódszer javítja a glükóz felhasználást, és a növekedési hormon kibocsátást.

de ha érdekel ennek a háttere, érdemes a témában pár tanulmányt elolvasni, sokat írtak már erről.

Mint ahogy a 3-as is mondta, az aerob fázis egész nap fennáll. Ez annyit jelent, hogy a sejtek oxigén jelenlétében végzik anyagcseréjüket. Ezt úgy kell elképzelni, hogy a sejtek energiaszükségletüket szerves anyagok (általában szénhidrát) elégetéséből fedezik, tehát egy permanens égés történik. A lebontófolyamatok során kisebb egységekre bomlanak a vegyületek, eközben pedig energia szabadul fel. A sejtek elsődleges üzemanyaga a glükóz, vagyis a szőlőcukor. De nem magából a szőlőcukorból nyernek a sejtek energiát, hanem az különböző biokémiai lebontó folyamatok következtében keletkezik olyan vegyület (ATP), amely kötéseinek bontásakor nagy mértékű energia szabadul fel. De azok a folyamatok melyek során nagyobb mértékű ATP keletkezik, bár alapvetően glükózból indulnak, de nem kifejezetten glükózt igényelnek, hanem koenzim-A-t, ezt pedig a zsírsavakból is elő tudjuk állítani. Mivel itt oxidatív folyamatokról van szó, oxigénhiányában ezek a folyamatok nem zajlanak le mind, ezért kevesebb ATP keletkezik. Ez az anaerob sejtlégzés.

De a lényeg, hogy ha aerob, ha anaerob fázisban vagy, alapvetően glükózt használnak a sejtek energianyerésre. Ezzel megyünk szembe a diétával, ugyanis olyan állapotot teremtünk, hogy muszáj legyen a zsírsavakból előállítania a KoA-t. Aerob edzéssel gyakorlatilag csak pörgeted a zsíranyagcserét, de valójában a kalóriamínuszos, ch szegény étrend az, aminek hatására zsírt égetsz (mindez izomvesztés minimalizálása miatt magas fehérjebevitellel kompenzálva, de ez más kérdés).

Ha vannak nálam nagyobb kémiazsenik (aminek lenni nem nehéz :D), az beleköthet, próbáltam egyszerűen leírni.