Hogyan szálkásítsam a combom?

Nincs helyi zsírégetés. Nem lehet irányítani a zsírleadás helyét. Genetikafüggő, hogy ki honnan milyen ütemben fogy. Nem onnan, illetve nem csak onnan fogysz amire edzel.

szálkásító diéta kell és aerob edzés (a bicajozás az jó) és majd lemegy az óhajtott részről is.

Szálkásító diéta: napi 2-2,5 g*testtömegkg fehérje kell és 1-2g*testtömegkg szénhidrát (ch).

A magasabb ch mennyiségről érdemes kezdeni és ha nincs meg a heti min 0,5kg fogyás, akkor lehet csökkenteni. Viszont ne legyen több a fogyás, mint heti 1kg, mert akkor nagy az esélye az izomvesztésnek.

ezekből kellene összerakni az étrendet:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely,barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.