Napi 2-3 órát bicajozok. Sokszor iszonyúan begörcsöl a vádlim vagy a combom mikor kelek ki az ágyból. Mit tegyek?

Vegyél Magnézium pezsgőtablettát.

elõsször is, ne biciklizz mibden nap 2-3 órát, adj magadnak regenerálódni idõt, + multi vitamin, c-vitamin, izotóniás ital.

Magnéziumot szedhetsz külön is, nekem is sokat görcsöl a lábam, szedem. Eddig a legmagasabb magnéziumtartalmú tablettát a LIDL-ben találtam 200mg/tabi, az ajánlott kb 400 körül van. 220Ft 20 db, szal nem nagy tétel. Nekem bevált, ha szedem olyankor nem szokott vagy csak extrém esetben görcsölni. Figyelj a folyadékpótlásra is, izzadság útján távozik az mg a szervezetből + ugye a lábad is terheled, szóval így a kettő jó kombó az izomgörcsre. Egyébként a fehérjében kb mennyi gramm van ha a napi adagot nézzük?