Kb már ugyanolyan vastagságú a vádlim és a combom? Hogyan szálkásítsam?

a sokat evés relatív,sok embernél kiderül hogy a szerinte sok valójában kevés,ezért szükséges a tömegnövelő étrend.

gyakorlatoknak a lépcsőzés súllyal jó.

kitörés súllyal,guggolás súllyal ilyenek jók csak ne lazsáld el mert a sikerhez keményen kell csinálni.

Sok jó gyakorlat van combra, mindet súllyal kell végezni méghozzá akkorával amekkorával megtudsz szabályosan csinálni mondjuk tíz ismétlést.

Heti egyszer kell combedzést tartani, és a következő gyakorlatok közül válogatva kell, hogy meglegyen olyan 15 sorozat combfeszítőre, és nyolc-tíz sorozat combhajlítóra.

A guggolás az minden alkalommal menjen!

A gyakorlatok;

Inkább combfeszítőre;

Guggolás

Előlguggolás

Kitörés

Lábtológépezés

Lábnyújtás gépen

Inkább combhajlítóra;

Román felhúzás

Merevlábú felhúzás

Lábhajlítás ülős gépen

Lábhajlítás fekvő gépen

Leginkább talán fenékre;

Hátrarúgás gépen vagy csigán