Bicajozáskor a comb ami a legjobban igénybe van véve?

Ha sokat akarsz bicajozni elfáradás nélkül, akkor

- bicajozz sokat

- legyen rendesen beállítva a bicaj (kormány, nyereg - nekem a csuklóm hamarabb elfárad egy hosszabb túrán, mint a combom)

- tekerj kényelmesen (60-100 fordulat/perc pedáltempó), ne nagyon erőlködj

- legyen víz- és kajautánpótlás

Sajnos, a combra súlyzós edzésnek nem sok előnyét láthatjuk a tekeréshez. Különösen nem a hosszú távhoz :/ Szinte semmit nem ér. Tudományosan még nem sikerült igazolni hogy érne valamit. Ha annyira kis tömegű a combod hogy az már genetikai rendellenesség, akkor tömegelj rá hogy legyen mit kituningolnod.

Egyébként edz a leggyengébb összetevőre.

De a kajálás tényleg jó hogy ki lett emelve, lehet cska annyi a baj.