Miért akkor leszek fáradt?

Menet közben a menetszél is jobban hűt, és az izzadság is jobban párolog, ami szintén rengeteget hűt a testeden. Amikor megállsz, a párolgás és így a hűtés nagyon lelassul, ezért kezd el szakadni rólad a víz. Ez mindenkivel így van. A fáradtság már valószínűleg csak ennek a túlhevülésnek a következménye.

Az utolsó km-eket érdemes úgy megtenni, hogy nyugodtan, orron keresztül tudj lélegezni. Ebből lehet következtetni arra, hogy kicsi a terhelés, alacsony a pulzus.

Az ivás mennyiséget időjárás és terhelés függő. Ökölszabályként úgy tudom egy 7,5 decis kulacs óránként ajánlott, de ebben a melegben a duplája is simán lecsúszik.

12!

A menetszél is az izzadás, azaz a párolgás hatékonysága miatt hűt.

Párás levegőben a menetszél sem hűt sokat.

De ez csak "szőrszálhasogatás". :)

#14!

Valószínűleg nem iszol eleget. Ezt is meg kell tanulni.

Én nagyon jól érzem magam ilyen időben is bringán, mert sokat iszom.

Ahogy megall az ember, az izzadtsag ami termelodik nem elparolog hanem lecsorog :)

Ennyi a titok nyitja.

Melo utan kb 50 km-t tekerek naponta, az kicsit kevesebb mint 2 ora.

1.5 litert iszok meg.

Tegnapi tekerésem:

Kb. 2.5 órán át mentem üres kulaccsal.

Aztán találtam egy kutat és azonnal megittam egy 0.7-es kulacsnyi vizet. Majd ettem, ami mellé szintén ittam majdnem ennyit. Mentem tovább és 25 perc múlva már üres volt a 0.7-es kulacsom.

Változó.

Most csak csokis nápolyi volt nálam. De vannak zabszeletek. Azokkal nagyon sokáig lehet menni, de egy kulacsnyi vizet inni kell hozzá, tehát most nem nyerő. A sima csoki meg most elolvad.

Nagy kedvenc a Dörmi, mert puha és van benne valami töltelék, amitől mindig könnyű lenyelni. A különféle Jó reggelt szeletek is jók.

Megmaradt palacsinta is jó üzemanyag.

Valahogy így kell elképzelni:

[link]

Versenyen viszont csak zsléket eszek.