Mennyi kalóriát lehet elégetni 2 óra alatt?

Az edzőteremben jobb edzeni, egyrészt a profi gépek miatt, másrészt meg ha már lemész, akkor is leedzel, ha egyébként nincs is kedved, de otthon jobban elcsalja ilyenkor szerintem az ember.

Persze lehet te nem, de nekem jobb teremben....legfeljebb tarts szünetet kicsit, és addig otthon edzél, ahogy írtad.

Heti egy kiló reális.

Két óra alatt egy ezrest el lehet égetni, ha kalóriát számolunk. De A kalória égetés nem csak az edzés ideéig tart, hanem a regeneráció is fokozza. Ezért kell inkább rendszeresen kevesebbet, mint ritkábban többet.

Nagyon nem mindegy, hogy milyen tempóban, milyen terepen bicajozol... Mennyire megy fel a pulzusod, mennyire kerülsz zsírégetési tartományba.

Önmagában a két óra sétabicajozással nagyon kevés kalóriát égetsz...

Nem kell hajnali 4-kor indulni. 2 órát még aszfalton lehet bringázni ilyen időben. Csak tényleg sokat kell inni.

#2

Ha már eltekertem 20 km-t, akkor nem tudom lecsalni a hazautat. Kivéve, ha van vasút a közelben.

#3

A heti fél kg-ot reálisabbnak tartom. Az 1 kg-hoz már nagyon figyelni kell az étkezésre is. Viszont végre valaki, aki azt mondja, amit én: Nem csak az edzés alatti kalóriákkal kell számolni. Viszont ezzel csak akkor érdemes számolni, ha tényleg edzésről beszélünk, nem csak cammogásról.

Két óra alatt akár 1500 kcal-t is el lehet fogyasztani. De ez végig tempós tekerést jelent. Ha nem vagy edzett, akkor nem tudsz 2 órán át ilyen teljesítménnyel tekerni. Inkább 1000 kcal-val kell számolnod.

5+

Mentem ma egy 2 órás kört. Nem így terveztem, de éppen így jött ki.

Kerekítve:

2 óra, 30 km, 600 méter szint, 1200 kcal

Egy hónapja bicajozok heti 4-5 alkalommal. 15-20 km-t egyszerre, kb 15km/h átlag sebességgel. 60-80 perc között tekerem le. 5 kg-ot sikerült leadni 4 hét alatt.

20 km befejezése után kb 800-900 kcal égetést szokott írn az óra.

Ha a munkád vagy egyéb más elfoglaltságod nem indokolja, akkor nyugodtan mehetsz később is biciklizni, műúton tudsz olyan tempóban haladni, ami még bőven lehűt, így élvezetes marad a bicózás.

Páran amúgy elég nagy kcal számokat említettek itt előttem, én azért jóval konzervatívabb lennék. :) Műúton két óra alatt letekerni 30 kilit 600 méter szinttel (és valami értelmes bicóval) szinte biztos, hogy nincs 1200 kalória, jó lesz az 7-800nak is a biciklis súlyának függvényében. 20 km-re pedig szintén őrültség a 800-900, tudom, hogy szarul hangzik, de ez az igazság. :D Aki nem veszi komolyan a kerékpározást, én azt mondom, hogy számoljon nyugodtan 300-350 kcal/órával.

Egyébként 1 kiló zsír=9000 kcal. Ebből nem nehéz kiszámolni, hogy durván napi 1300 kcal mínuszban kell lenned, ha heti 1 kilót akarsz fogyni (zsírból).