Merre biciklizzek ha nagyobb tavokat szeretnek gyakorolni?

Nem ártana tudni, hogy hány éves vagy, mert más tanácsot kell adni egy 14 és egy 22 évesnek. Felnőttnek meg megint csak mást.

Autókkal csak ott lesz gond, ahol van az út mellett bringaút. Akkor le fognak dudálni, ki fognak centizni. De ezt leszámítva teljesen biztonságot az úttesten bringázni. Hülyék mindig vannak.

Éppen ma láttam a Szilas-patak menti bringautat a Csömöri útnál. Nem is tudtam, hogy addig elér.

Vannak most már használható bringautak is, de alapvetően kerülni szoktam ezeket, főleg, ha országútival megyek.

Ameddig 25 km/h alatt mész, addig szerintem jó lesz neked a bringaút.

Ha már stabilan le tudsz tekerni síkon 1 órát 25-tel, akkor nem fogod magad jól érezni ezeken.

Pécel felé szoktam télen, tavasszal tekerni. Viszonylag alacsony a forgalom és jók az utak.

Ha átmész Budára vagy Szentendrére, akkor onnantól jön a hegy. (OK, el lehet menni a a Dunaparton is, de minek, ha ott van a hegy?! :) )

Gödöllő környékén pedig dombokra kell számítanod.

Legyen nálad annyi kaja, hogy óránként tudj enni! És egyél is!

Csoki, nápoly, kicsi szendvics, bármi.

És indul egy valamerre! Akár bringaúton.

Ajánlom még feltenni és elindítani a Stravát.

Piszok jól lehet követni a fejlődést és ismeretlen helyen segítség, hogy látod, merről jöttél. Nem kell kitenni a kormányra. Ha haladsz, akkor 5-10 perc után úgyis fogsz látni egy táblát. Ha mégsem, akkor meg lehet állni.

Mióta elkészült a Budapest és Dunakeszi közötti kerékpárút, gyakorlatilag bringaúton eljutsz Szobig. Oda vissza jó kis túra.

A Velencei tó megkerülése 30 km.

Ha megerősödsz, ott a Balaton kör.

Ha monti, akkor ne érdekeljen az út minősége, montival minden út jó.

Mérés (puzus, watt) nélkül nem lehet igazi edzéstervet készíteni.

Ha 4 őra volt az 50 km, akkor még bőven ott tartasz, hogy leginkább km-t kell gyűjtened.

Nincs értelme sebességet mondani. Éppen a domborzat vagy a szél miatt. Dobogókőre úgysem tudsz felmenni 25-ös átlaggal. Az már kb. a profi szint.

Inkább arra figyelj, hogy ne 50-es, hanem inkább 90-es pedálfordulattal tekerj.

Előző vagyok. 43 évesen, egyszerű falusi montival kezdem el a saját biciklis fitnesz programomat. Akkor 88 kiló voltam ami valljuk meg 167 centihez elég sok. Először 4-6 kilométeren is meg akartam halni, a 20-as átlagot se tudtam tartani. Mit csináltam? Kitaláltam magamnak egy cirka 22km hosszú edzőtávot és amikor már úgy éreztem bírom a tempót, akkor emeltem, faragtam le a percekből. Egy idő után a táv már nem volt elég, rátettem cirka 20km-et, nyár végére 77kg voltam, az emelkedőknél kiálltam a myeregből hogy ne veszítsek tempót.

Ebből neked mi a lényeg? Először a mostani távot bírd normálisan, aztán gondolkodj hogy többet hajtasz. Fokozatosan, de előbb az erőnlét legyen meg. Utána jöhet a táv.