Pulzuskérdés. Mit a teendő?
Előszöris bocsi hogy a kerékpározásba teszem, de futásról lesz szó. A kerékpározás is pulzusgyilkos sport, úgyhogy biztosan tudtok választ adni, illetve itt a legnormálisabbak a válaszadók.
Röviden: elég régóta szoktam futni. Nem tartom magamat "futónak", hétvégenként elmegyek a természetbe futni 5-10 km-t, ennyi. Nem érdekel a tempó, csak gyönyörködöm a tájban és élvezem a magányt. Pár napja vettem egy Garmin órát és elmentem letesztelni. Beálltam a szokásos 6:45-ös tempómra, és egy perc után rezegni kezdett, hogy max. pulzuson vagyok. Ez most mi az isten lehet? Eddig max. pulzuson futottam két órákat??? Nem szeretném túlterhelni a szívemet, szerintetek mit kéne tennem, hogy lemenjen mondjuk 130-140-re?
A nyugalmi pulzusom 55-65 között van, szóval azzal nincsen gond.
50/N
válasza:"Azért, mert sosem foglalkoztam azzal hogy növeljem a teljesítményemet, vagy versenyezzek, még ennyi év futás után is edzetlen lehet a szívem?"
Ha nem foglalkozol azzal, hogy növeld a teljesítményed akkor mitől is kéne, hogy edzettebb legyen a szíved?
"Ha nem foglalkozol azzal, hogy növeld a teljesítményed akkor mitől is kéne, hogy edzettebb legyen a szíved?"
Fogalmam sincs, nem értek hozzá, azt hittem elég, ha hetente elmegyek és élvezem, a szívem meg edződik magától mindenféle tudomány nélkül. :D
válasza:Mostanság már inkább tekerek, mint futok, és így mintha jobban menne a pulzus kontroll. Azt vettem észre, hogy légzéssel elég jól tudom csökkenteni, viszonylag gyorsan a pulzusom. Pl. feltekerek egy emelkedőn, felmegy a pumpa, és akkor négy öt lassú és egyenletes be- és kilégzés, és voálá, 180-ról hipphopp lemegy 130-ra.
Jól látom, nálatok is így működik?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!