Pulzuskérdés. Mit a teendő?

ja kaja is rohadt fontos hogy lassan felszívóvót eszel esetleg vagy joghurtok és egyébb kencék ami paskolgatja a vércukorszintet-finomított cukrok nem jók nagyon

zabpehely durumtészta

barnarizs pároltzöldség

és pulyka csirke

ezek azért általánosságok mert nagyjából minden sportra érvényesek

"hüvelyesek"fogyasztása minden módon;))-párolt zöldségek a husok tészta(durum)/és vagy rízs mellé

magvak diákcsemege az aranyközépút-tartalmaz mazsolát ami pl lugosít-de elvileg kis mennyiségben a citrom is lugosít(szóval az olajos magvak is fontosak)

krumpli még esetleg-durum és barnarízs és zabpehely lassú fokozaton adagolja

az energiát nem dobja fel a vércukrot és hosszan tartanak(ilyen szénhidrátok)

"A tapasztalat: 170-en még elvagyok, de azért lihegek, beszélni már nem komfortos."

Jó vicc, akkor az a valóságban olyan 130 lehet hasraütésre.

"Jó vicc, akkor az a valóságban olyan 130 lehet hasraütésre."

Ez ennél sokkal összetettebb.

Régen mértem én is 180 feletti átlagot az egyik verseny első 2 órájában. A vicc az, hogy direkt elhatároztam, hogy nem ügyelek a pulzusomra, de annyira komfortosan éreztem magam, hogy rá sem néztem az órámra. (Biztosan jól mért.) Másnap, amikor letöltöttem, akkor vettem észre, hogy "kicsi" erősebben kezdtem a tervezettnél.

Elvben 172-174 körül volt akkoriban az anaerob küszöböm, a Sportkórházban pedig 165-re mérték. Tehát minden elmélet szerint 5 percet sem kellett volna bírnom.

35:

Szerintem sem ilyen egyszerű. Van egy srac, tavaly ugyanúgy 1:30-31 közötti félmaratont futott, nálam pár évvel idősebb. Mindketten pontos, mellkaspánti mérővel futottunk. Ő 180-as átlagpulzussal, én 155-el toltam le ugynazt, és hidd el, én is ugyanúgy készen voltam a végére, mindent beleadtm, de nem jött össze az 1:30 alatti idő. Feltételezem, hogy míg én 120-130-as pulzussal kocogva megerőltetés nélkül tudnék dumálni, neki ugyanez 150 körül lehet.

Mert több tényezős a dolog, egyrészt genetika, eltérő, alapból kinek hol vannak küszöbei, és milyen függvény alapján változik a puzlusa, másrészt aki sokat fut alacsony pulzustartományban, annak nem csak tágulhat, de egy idő után ha gyorsító edzést nem csinál, lejjebb is tolódhatnak a pulzustartományai, ami annyira már nem pozitív. Az ellenkezője meg kevés alapozó könnyű futást csinál, de sok intenzívet, az ha nem sérül le, annak minden feljebb kerülhet.