Pulzuskérdés. Mit a teendő?

Az óra nem feltétlen pontosan méri a pulzusodat, de ha igen, akkor is csak saccolni tudja, hogy mennyi lehet a max. pulzusod, mert ugye ez egyénenként eltérő. Van egy algoritmusa, életkor meg nem alapján tippel egyet, ez általában nem jön be neki.

A Garmint nem ismerem, de sok órát ha egy ideig használsz, akkor hamar rájönnek arra, higy nálad mik a normális értékek.

Simán meg tudod határozni magad is, normális bemelegítés után futsz egy kicsit a saját tempódban, majd emeled az iramot addig, aminél gyorsabban már nem tudsz futni, ezt tartod egy percig, és ekkor ránézel az órára, hogy mennyi a pulzusod. Ekkor kb. elérted a maximumát a teljesítőképességednek.

Ugye definíció szerint az a max. pulzusod, aminél nem ver többet a szíved percenként.

De ezzel nem kell nagyon foglalkoznod, ha csak így hétvégente futsz a futás öröméért. Pulzusszám-edzéseket mindig valamilyen céllal csinál az ember (pl. teljesítménynövelés vagy fogyás), neked ha ilyen céljaid nincsenek, akkor max. elvagy ezzel az értékkel, mint kisgyerek az új játékával. (Ez persze nem azt jelenti, hogy az óra többi funkciója ne lenne hasznos számodra.)

Inkább fuss 2 naponta alacsonyabb pulzuson. A csak hétvégi edzésnél természetes, hogy magas pulzust produkálsz, hiszen mire újra mész, a szervezeted már el is felejtette az előző futást.

Fuss 7:00-ás vagy 7:15-ös ezreket! 1-2 hét után azt fogod észervenni, hogy ugyanazt a tempót tudod, de alacsonyabb pulzuson.

Aztán el fogsz jutni oda is, hogy megy a 6:45 alacsonyabb pulzuson.

Amikor elkezdtem futni, hátööö... 9 perces kilométereket, kb. 140-150-es pulzussal.

Most 6 perceseket futok, 130-140-es pulzussal.

Csak a kettő közt eltel egy év, és heti 4x futok. Szerintem ez a titka. Ne add fel, fuss többet, ne erőltesd, és hozzá fogsz edződni.

Még annyi, hogy én vettem egy mellkaspántot az órához, pontosabban mér.