A box edzés felépitése?

Elején bemelegítés, egy helyben meg mozogva is.

Aztán futás, vagy hosszú táv lassan (3-8 km) vagy kissebb távok de sprintben.

Utána zsákolás-kesztyűzés (ha csak az egyik akkor 6-12 menet, ha mindkettő akkor 5-5 menet)

Aztán erősítés (saját testsúlyos amit vagy rád bíznak, vagy mindannyian egyszerre az edzővel nyomjátok)

Lenyújtás.

#Seriff

Szokták mondani, a futást és erősítést edzésen kívül is el lehet végezni, nem cseszik el a drága edzésidőt ilyenekkel. Persze ehhez kell egy is szorgalom is.

Félprofi vagy profi szinten azért más a helyzet, akiket azért fizetnek, hogy sportoljon.

Bemelegités nagyon fontos, aztán attól függ, milyen edzésterv szerint dolgozik az edző. Majd levezetés, nyújtás.