Gyúrás előtt fussak?

Nem kell futni gyúrás előtt. A futás nem elég bemelegítésnek. Én egy fekvenyomás előtt például nem fárasztanám magam futással. De lehet, hogy téged a felpörget, energizál. Fontosabb, hogy az izületeidet mozgasd át és azokat az izmokat, amit az edzésen használni fogsz. De mondjuk guggolás előtt sem jó a futás. 10 perc alatt 100-150 kalóriát is elégethetsz, ami csak cukor, arra pedig szükséged lesz a súlyzós edzés alatt.

Fontos az aerob edzés, én is biciklizek egy órát minden nap, de a gyúrás előtti futást nem ajánlom.

Senki nem fogja helyetted eldönteni..

Kaptál támpontokat, felnőtt ember vagy. Hajrá!

A futás fehérjét éget?? O.o

Bár mondjuk itt már olyat is olvastam, hogy a kis súlyos, magas ismétlésszámú edzéstől csökken az izomzat.

Mindkettő ugyanannyira igaz.

A szénhidrátból nyersz legkönnyebben energiát, a zsírból pedig a legtöbbet. Elég sok kell ahhoz, hogy fehérjét "égess".

M