Gyúrás utáni fehérje pótlás? (lent a többi)

Én ezt úgy értettem, hogy valami olcsóra ami 1000 ft -ig belefér pl.: ott van a kókusz dió abba 2-szer annyi szénhidrát van mint a tömegnövelőbe és mondjuk edzés után csirkemellel lehetne pótolni, a fehérjét vagy csokival.

Most tudom mindenki fel van háborodva, hogy ,,Ilyen hülye gyereket" de most én ezt azért teszem fel mert nem vagyok annyira tapasztalt és azt várom valaki el magyarázza(normálisan), az alap dolgokat nagyábból tudom de mondjuk én olyan válaszra is számítottam volna hogy: rengeteg fehérja van például a húsban,szójában és egy rizses szójás hússal már meg van a bevitel edzés után, és semmi táplálék kiegészítőt nem használtam. : ) És én ezzel nem vitát akarok elindítani, csak magyarázni.