Kezdőoldal » Sport, mozgás » Extrém sportok » Alkarra tényleg lehet nagy...

Alkarra tényleg lehet nagy ismétlésszámmal edzeni?

Figyelt kérdés

Pl. 18 kg-os súllyal, 4x25???

#edzés

2013. júl. 9. 10:46

1/2 anonim

válasza:

csuklóhajlításra gondolsz? Szerintem függeszkedj és mérd az időt, egy percnél egyszerre többet ne, olyankor már lehet a gyakorlaton nehezíteni..

2013. júl. 9. 11:29

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 anonim

válasza:

Vizes kézzel, fél kézzel birod neheziteni a függeszkedést.

Súlyzóval meg kifejezetten ajánlott a magas ismétlésszám(csuklóhajlitasok),mert az alkar nagyon szivós izom, állandó használatra van "tervezve",szóval sok kell neki,hogy kifáradjon.

2013. aug. 4. 10:55

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Egy héten hányszor kell alkarra edzeni?

Has edzésnél is 8-12 ismétlésszámmal dolgoztok?

Szerintetek melyik ismétlésszámmal lehet nagyobb tömeget elérni a 4 vagy inkább a 8-10?

Hogyan kell alkarra edzeni? A bicepszem már kib. szott nagy, de az alkarom nagyon vékony

A hipernagy ismétlésszámmal (20) végrehajtott gyakorlatok is lehetnek izomépítő hatással vagy azok nem annyira hatékonyak?

Tricepsz felhozatalának ez jó lenne? Mindennap csinálnék tolodzkodást feltámasztott lábbal.10-15 sorozat 10-20 ismétlésszámmal. Szerdán meg a rendes tricepsz...

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Extrém sportok kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!