Megertettem hogy zsirt egetni mindenki csak negativ energiatartomanyban tud de mit jelentene ez peldaul egy 80 kilos 170 centis fiunak, napi hany kaloriat?

Arról mutass már egy tanulmányt, hogy a fehérje mennyire basztatja az inzulinszintet...5-ös értéktől felmegy 6ra a vércukrod, mindez baromi lassan, mire ch-t szintetizálsz belőle.

Azt nem én írtam.:)

Montez mindig igaz amit írsz a táplálkozásról de ez most nem. 1 g zsír kell testsulykillogrammonként és 2 g fehérje. Mindig. A ch nem csinal semmit a szervezetben csak energiat ad. A szervezet elő tudja állítani zsirból és fehérjéből. Nem lesz baja ha kevesebbet kap. A zsír az amire a szervezetnek szüksége van a hormonok előállításához. A hormonoknak macimumon kell pörögniük ha szálkásítunk az izomvesztés minimalizálása érdekében. Annyit mondj mégis mi értelme lenne csak tömegeléskor megadni a szervezetunknek a megfelelő mennyiségű tápanyagot a hormonaink előállításához? Miért nincs erre szükség szálkásításkor?

*maximuomon

30-40g is elég a hormonokhoz. És pont hogy 2g x ttkg fehérjével veszítenél qrva sok izmot. Nekem elhiheted, milliószor leszálkásítottam már és kevés fehérjével elfogytam teljesen. Viszont 3g xttkg fehérjével sokkal jobb eredményt értem el. A sárga kapszula is ezt ajánlja. De én nem a fotelből osztom az észt kisgyerek, hanem majd 30 éves edzési tapasztalatom van. Szóval erről ennyit. De mutass magadról képet, én is mutatok és a kérdező meg eldönti, hogy ki a hitelesebb. Ennyi. szevasz!