fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Extrém sportok » Megertettem hogy zsirt egetni...

Megertettem hogy zsirt egetni mindenki csak negativ energiatartomanyban tud de mit jelentene ez peldaul egy 80 kilos 170 centis fiunak, napi hany kaloriat?

Figyelt kérdés
Tehat ha szalkasitatok hany kaloriat esztek egy nap belertve mindent persze.
2013. máj. 10. 17:36
1 2 ❯
 1/17 A kérdező kommentje:
22 vagyok, ha ez szamit valamit..
2013. máj. 10. 17:37
 2/17 anonim ***** válasza:

Neked kell: 200g fehérje= 800kcal

150g ch= 600 kcal

40g zsír.= 360kcal

össz:1760 kcal. De ez függ az anyagcserédtől és az edzésektől is.

Ha nincs heti 0,5kg fogyás, akkor a ch-t viszed lentebb.

2013. máj. 10. 17:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/17 anonim ***** válasza:
40 g zsir? Legalább 70 kell neki
2013. máj. 10. 17:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/17 anonim ***** válasza:
1g x ttkg kell tömegelésnél, szálkásításnál pedig 0,5g x ttkg.
2013. máj. 10. 18:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/17 anonim ***** válasza:
Egyébként meg ne velem kötözködj kocsog, hanem válaszolj te is a kérdésre!
2013. máj. 10. 18:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/17 anonim ***** válasza:

Neked kell kb 2640 kalória. Ebből vonj ki 500-az egeszseges fogyas erdekeben az 2140 majd ebből vondd ki 160 g feherje ( tskg*2) kaloriait

1500 nál jársz majd ebből vondd ki 80 g zsir ( tskg * 1 ) kaloriait

Marad 780 mivel már a minimumot teljesitetted a lényegesekből akkor te beviheted szenhidratbol. De nem lenyeges ha te tobb hust ennel szivesebben vagy zsirt akkor azokbol is beviheted ez csak egy mennyiség hogy kitoltsd a kaloriaidat. Akkor most 160/195/80 feherje szenhidrat zsir bontasban vagy. Figyelj arra hogy minden etel tartalmazza mind a 3-at es mindet bele kell szamolni

2013. máj. 10. 18:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/17 anonim ***** válasza:
Azt is tegyük azért hozzá, hogy magához a hízás folyamatához inzulinra van szükség, szóval ha olyan kajákból többletbe kerülsz, ami nem emeli a vércukrodat, akkor abból nehezen lesz zsírraktár, főleg ha ez mellé még mozogsz is, akkor simán fogyni fogsz, fehérjealapokra és zsírra helyezd át a táplálkozásodat, ennyi a lényege röviden.
2013. máj. 10. 18:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/17 anonim ***** válasza:
A hizashoz energiatobbletre van szukség, nem inzulinra csak. Fehérjét és zsirt enni csak azert lehet jo mert jobban jollaksz toluk nem leszel éhes de a fehérje inzulogén ugyhogy basztatja az inzulinszintet ugyanugy. Nem a fehérje és a zsir varázslatos hogy nem pakol rad zsirt
2013. máj. 10. 18:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/17 A kérdező kommentje:
Az Edzesem ilyen: sulyzosedzesek hetfotol pentekig , minden nap delelott plusz 1 ora kardio hetfotol szombatig mindig este. Magyaraul delelott mindig sulyzos edzesem van aztan este 1 ora kardio
2013. máj. 10. 20:01
 10/17 A kérdező kommentje:
Ay 5. valaszt nem ertem :(
2013. máj. 10. 20:20
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Extrém sportok kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!