MMA edzésterv avagy GSP Rushfit?

[link]

Wlacsil.

Köszönöm!

Írtam is neki! Többféle edzést tart?

Írok kicsit az edzésekről.

Na most van olyan, hogy "kungfu" edzés. Ez az ősi kínai gyakorlatokról szól, nem könnyű de igen hatékony technikák, mozdulatok gyakorlásáról, erőnlét és képességek fejlesztéséről. Ez arról szól, hogy harcművészetet tanulj, átalakuljon a tested, megerősödjön mind állóképességet, erőt illetően - mind belső erő, ütések állását illetően.

Ezek az edzések abszolút a kínaiak edzését követi.

Ezt egészíti ki egy női önvédelmi edzés, itt alapvetőbb képességeket fejlesztünk (megfigyelés, elkerülés) itt nem arra van szükséged, hogy egyetlen ütéssel leteríts egy embert.. De lehet gyakorolni hogyan üthetsz többet egymás után úgy, hogy azokat egy nő is képes legyen kivitelezni, ne az erőn vagy az évekig gyakorolt ütéstechnikán múljon, stresszhelyzetben is kivitelezhető viselkedést tanulunk. Én jónak tartom ezt a kungfu mellé.

Van Taichi edzés, ami mást fejleszt, a Taichiról sokat lehet írni, van öregasszony torna, ez nem az.

Különböző nyújtások és medence izmokat, mély izmokat erősítő tornák egészítik ki a kungfu edzést. Kínában egy edzés 4 óráig is tart, ott így lehetőség van Qigongozni (energia fejlesztő, légző gyakorlat), van idő a nyújtásokra stb. Itthon 4 órás edzés nyilván nehezen kivitelezhető munka mellett.. Ezért kiegészítő edzések vannak..

És van egy időseknek szóló torna. Na most én próbáltam ezt is, tudni kell hogy bizonyos ízületeink mozgástartománya azért szűkül be, mert már a mi korunkban, küzdősport vagy harcművészet edzés mellett sem mozgatjuk például a vállainkat (ütésen kívül amikor előre mozog), tehát ez is hasznos nem is csak idősebbeknek. Meg kell nézni pár edzést.