Írnátok nekem saját testsúllyal való edzéstervet?

A fegyencedzés című könyvben több edzésterv is van, ha az nem tetszik, akkor persze ki lehet találni további terveket. Pl én úgy végezném, hogy lenne egy A és egy B nap, alsótest-felsőtest bontásban és akkor heti kétszer mehet A és B edzés, a hasedzést viszont a láb mellé tenném.

A nap: fekvőtámasz (ha megy, akkor egykezes is), tolódzkodás, húzódzkodás szélesen, húzódzkodás szűk fogással magad felé néző tenyérrel bicepszre, fekvőtámasz kézállásban falnál.

B nap: guggolás (ha megy, akkor egylábbal is), kitörés, egylábas vádlizás állva, függeszkedve lábemelés, hasprés.

Mindenből 3-4 sorozat.