Jó ötlet a súlyzós edzést és a testsúlyos edzést kombinálni?

Jó ötlet, de pl a láb-hát egy napon az nem célszerű. Pont a két legnagyobb izom. A láb legyen külön napon.

Amúgy jó az elgondolás, hogy egy-két súlyzós gyakorlat mellé beteszed az izomcsoportnak megfelelő saját testsúlyos gyakorlatot. De szerintem egy izomcsoportnál a kisebbeknél (bicepsz, tricepsz, váll) ne legyen így sem több, mint 3 gyakorlat, nagyobbaknál 4 gyakorlat.

És mi köze egymáshoz, hogy 22Kg-val bicepszezel és nem tudod

20-szor felhúzni magad?

Nem azt írtam, hogy nem erősítenek a testsúlyos edzések, sőt sokkal jobban erősítenek, mint a súlyzósok, de ez csak akkor igaz ha tudod, hogy kell.

Na, leírom hogy világos legyen, neked is!

Tehát!

Ha kevered, kérdés az, hogy konditerembe jársz, vagy van 1-2db két kezes súlyzód amire rá tudsz pakolni 20-25 kilót, vagy fullos terembe jársz, nem mind1. Ha konditerembe jársz akkor szerintem úgy csináld ahogy én, az alapokat rakd bele a konditermes edzésbe. Húzóckodás, tolóckodás, fekvőtámasz, kézenállva fekvő, gugolás. Én ezeket hagytam bent!

És sokkal gyorsabban fejlődsz, nem vitás! Tehát csinálnod kell egy edzéstervet amibe kevered a kettőt. A fegyencedzésbe megtalálod amit kell, toló-húzó gyakorlatok, tehát ezeket kombináld. Például én úgy szoktam hogy mellnapon fekvőtámasz, fekvenyomás, tárogatás, és ha van kedvem még valami. A kar szintén súlyzókkal, és húzóckodás, a hát az azt hiszem tényszerű, hogy húzóckodsz, és a láb is.. Csak annyi hogy súllyal szoktam, sima gugolást pedig zárt sarokkal.

Azt kell eldöntened hogy tömeget szeretnél vagy szállkás kemény izomzatot.