Szedjek tömegnövelőt?

NE szedj. A tömegnövelőt akaratgyengéknek találták ki, akik azt hiszik, hogy ma beszedik, holnap pedig már ők a Herkulesek. Aztán mehet a májuk meg a veséjük a szemétbe.

Táplálékkiegészítőt javaslok viszont, azok hasznosak, és sok-sok edzést. Kemény edzés nélkül nincs értelme az egésznek...

Első. A tömegnövelő is táplálékkiegészítő, te nagyon okos.

Kérdező. Csak akkor érdemes, ha megfelelő étrendet egészítesz ki vele, étrend nélkül semmit nem ér.

Az első egy retardált! A tömegnövelő is táplálék kiegészítő.

Előbb a kajádat tedd rendbe, aztán mehetnek ilyen cuccok, de akkor is egy tejsavó-szőlőcukor kombinációt javaslok, multivitaminnal és halolajjal.

Így van kaja legyen rendben, edzés utánra pedig tejsavóprotein+gyors ch (dextróz, malto, vitargo,stb) menjen.

Az első válaszoló totál nem normális.:)

Visszatérő kérdés.

- megfelelően kikalkulált tömegnövelő szilárd étrend.

- Amennyiben tápkieg-ben is gondolkodsz, akkor:

1./ teljes spektrumu vitamin komplex

2./ amennyiben előregyártott gainert akarsz venni, akkor olyat, amiben minimum 35% whey vagy kevert (whey, egg, casein) protein, 5-7g creatin, szénhidrát van. Ez az alap tömegnövelő.

Tömegnövelő tápkiegek területén léteznek All-in-One termékek melyek a protein és szénhidrátokon kívűl igen sok teljesítményfokozót, anabolikus növényi kivonatot tartalmaznak, mint pl.:

Createston:

[link]

Creasteron:

[link]

IsoMassXtreme:

[link]

VipDelux

[link]

Vegyél whey (és vagy kazein, tojás fehérjét) alapanyag szinten is!! Így jóval olcsóbban jössz ki.

Creatin monohydrátot, vagy creatin AKG-ét.

Szénhidrát (dextro, malto, vitargo, palatinose)

Esszenciális zsírsavak

Például:

30-45g whey minőségi protein

30-45g szénhidrát (jobb Vitargo, palatinose), olcsóbb (dextróz, malto)

5-7g creatin monohydrát, vagy 3g creatin AKG

2-3g omega, vagy MCT olajpor

10-15g l-glutamin

3g HMB

Szia!

Semmiképpen nem javaslom a tömegnövelő használatát.

Mivel a tömegnövelőknek legjobb esetben is csak 35% os fehérje tartalmúak.

Ha izmot szeretnél építeni akkor mindenképpen 100% os proteint kell venned. Mellé ajánlott a kreatin vagy glutamin használata.

Én az MHN Sport termékeit használom, mivel minőségi cuccok és tök jó árban vannak.

Nézd meg én itt szoktam vásárolni: [link]

Pedig, ha izmosodni szeretne, akkor muszáj beletenni gyors ch-t is.

Edzés után ebből nem lesz zsír, mivel a kiürült glikogénraktárakat tölti fel. Diétában pedig proten+glutamin+bcaa kell, de akkor meg nem lesz izom, mivel a szálkásító diéta kalóriadeficitet jelent. Egyszerre tehát naturálban (kox nélkül) nem lehet zsírt leadni és izmot építeni.

Hidd el tudom mit írok, 26 év edzésmúlttal.:)