16 éves vagyok, vézna. Járok kondizni, de nem tudom eldönteni, hogy tömegnövelőt vagy proteint szedjek-e?

Először is jó étrendet szedjél, vagyis csirkét ki a hűtőből.

Ha megvan az étrend, akkor egészítsd ki edzés után proteinnel és dextrózzal. Én ezt javaslom.

napi 5 étkezés, + 2 agad tömegnövi reggel és edzés után. :)

de a reggeli tömegnövit este is ihatod.

ha érdekel írj egy privátot és írok egy étrendet! :)